Nadýmání – meteorismus
(nahromadění plynů ve střevě)

Tvorba střevních plynů je přirozenou součástí procesu trávení, který probíhá v našem organismu. Za normálních okolností se vzniklé plyny v převážné míře vstřebají, částečně odcházejí spolu se stolicí. Tvorba i eliminace plynů jsou v rovnováze. K nadměrné tvorbě plynů (plynatost = flatulence) dochází po konzumaci určitých potravin, příčinou však mohou být i hormonální změny, vyšší věk apod. Nadměrná tvorba plynů a zpěnění střevního obsahu pak často vede k nepříjemným pocitům.

Co způsobuje nadýmání

• Některé léky, antibiotika (narušují střevní mikroflóru)
• Chybné stravování (diety, náhlá změna jídelníčku, nevhodné potraviny, nedostatečný přísun tekutin)
• Stres
• Hormonální změny (těhotenství, období klimakteria)
• Pomalý pohyb střev (zácpa)
• Potraviny – převážně se jedná o potraviny s vyšším obsahem sacharidů a vlákniny

Jak se vzduch do střeva dostane?

• Polykáním při jídle, pití i mluvení.
• Působením bakterií ve střevech, které je spojeno s nevhodným stravováním. Kvašením potravin dochází k tvorbě plynů – vodík, metan, oxid uhličitý. Je to nejčastější příčina nadýmání.

Potraviny, které mohou způsobovat nadýmání

• Luštěniny
• Zelenina (zelí, cibule, česnek, květák, brokolice…)
• Ovoce (syrové i sušené)
• Bílý rafinovaný cukr (sladkosti), náhražky cukru (umělá sladidla)
• Kynuté potraviny (čerstvé bílé pečivo, knedlíky)
• Smažené a tučné potraviny
• Uzeniny
• Zrající sýry
• Houby
• Příliš kořeněná jídla, velké množství soli (potraviny s obsahem glutamátu sodného) – zadržují v těle vodu, což může způsobit nadýmání
• Sycené nápoje
• Alkohol
• Káva

Pomoc při nadýmání

• Bylinné čaje (vhodný je zejména fenykl, máta, meduňka)
• Teplo (nahřívání ve vaně, teplý polštář na břiše apod.)
• Masáž břicha
• Užití přípravku proti nadýmání

Užitečné rady pro dobré trávení

• Omezte konzumaci potravin, které způsobují nadýmání. Pokud se nechcete zcela vzdát luštěnin, před vařením je namáčejte a použitou vodu slijte. Při jejich vaření použijte koření, jako je např. majoránka, tymián nebo saturejka. Vhodné jsou i další byliny, které můžete využít při přípravě pokrmů: fenykl, kmín, anýz, bazalka, dobromysl, meduňka a další.
• Jezte pomalu, jídlo dostatečně rozkousejte.
• Dbejte na pravidelné vyprazdňování. Vaše strava by měla obsahovat dostatek vlákniny.
• Důležitý je také pravidelný přísun tekutin. Vyhněte se však perlivým nápojům a žvýkačkám.
• Funkci střev podporuje také pravidelný pohyb. Napomáhá přirozené eliminaci střevních plynů. Zvolte aktivitu přiměřenou svému zdravotnímu stavu a určitě takovou, která vás bude bavit.
• Nezapomeňte, že zácpu mohou způsobovat i některé léky. Jejich případné nežádoucí účinky konzultuje se svým lékařem.
• Příčinou nadýmání mohou být i faktory, jako je dlouhodobý stres, úzkost a nepravidelná životospráva. Snažte se jim předcházet.
• Pokud dlouhodobě trpíte problémy se zažíváním, konzultujte způsob jejich řešení s lékařem.
• Své trávení můžete podpořit také pomocí přípravku GS Laktobacily FORTE s prebiotiky, který obnovuje přirozenou střevní mikroflóru a zároveň posiluje obranyschopnost organismu.